Recettes de smoothies énergétiques pour bien commencer la journée

1. Smoothie Vert Énergétique

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 1 poignée d’épinards frais
• 1/2 avocat
• 1/2 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait végétal de votre choix)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable (facultatif)
• Quelques glaçons

Instructions :

1. Placez tous les ingrédients dans un blender.
2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. Ajoutez plus de lait d’amande si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.
4. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

2. Smoothie Protéiné au Beurre d’Amande

Ingrédients :

• 1 banane congelée
• 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
• 1 tasse de lait d’amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de protéine en poudre (vanille ou non aromatisée)
• 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable (facultatif)
• Quelques glaçons

Instructions :

1. Placez tous les ingrédients dans un blender.
2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. Ajoutez plus de lait d’amande si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.
4. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

3. Smoothie Antioxydant aux Baies

Ingrédients :

• 1/2 tasse de fraises congelées
• 1/2 tasse de framboises congelées
• 1/2 tasse de bleuets congelés
• 1 tasse de lait de coco
• 1 cuillère à soupe de graines de lin
• 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable (facultatif)

Instructions :

1. Placez tous les ingrédients dans un blender.
2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. Ajoutez plus de lait de coco si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.
4. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.